ツボの健康法

疲れたり、緊張が続くと肩が凝りやすくなります。又、歯が疼いてい

たり、頭痛がしても肩は凝ってきます。

肩は体のあちこちからの信号が送られてくる場所なのです。

■ 効果的なツボ

■ ワンポイントアドバイス

肩こりを予防するために重要なのは、実は｢あご｣です。あごを突き出したり、下を向いて歩いたりしないで、軽くあごを引き、頭頂を天井に吊るし上げられるように心掛けましょう。それだけで正しい姿勢がつくれ、重い頭を支える肩の負担が軽くなるからです。

四十代の人でも俗に｢五十肩｣と呼ばれ、関節が弱くなったら出てきます。

肩の使いすぎや肩関節への強い衝撃、打撲などで肩を動かす筋腱に老化現象や、腱板の損傷がおこり、肩関節周囲組織が炎症をおこした状態をいいます。

■ 効果的なツボ


肩グウ …	肩を水平に上げると肩関節の先に2つの凹みが出来るが、その前側の凹み

秉風 …	肩甲棘のほぼ中央の上ぎわ

肩貞 …	腋窩横紋の後端より上、1横指

臂臑 …	肩グウから曲池に向かって4横指下

天井 …	肘頭の真上、1横指

■ ワンポイントアドバイス

｢五十肩｣は痛くても早い時期は我慢して動かすことです。

腕を挙げる運動ができないときは､アイロンなどを持ってブラブラ上下､左右に動かしてやりましょう｡

腰痛にはいろいろありますが、急に腰をひねったり、物を取りかけた

時、腰が『ギクッ』となり、痛くなるものえを｢ギックリ腰｣といいます。

■ 効果的なツボ

■ ワンポイントアドバイス

　じっとしていて痛まない腰痛は治すことができますが、じっとしていても痛む場合は、内臓からの

　痛みが疑われます。専門医の診察を必ず受けましょう。

水の溜まりがひどければ、専門医で水を抜く必要があります。

素人判断で放っておくと、関節内に栄養がいかなくなりますのでよく

ありません。

予防としては、膝をガードしている大腿四頭筋を強める運動をすると

よいでしょう。

■ 効果的なツボ

■ ワンポイントアドバイス

　膝に負担をかけない方法は、股関節と足首を柔軟にすることです。両足を肩幅に開いて、立ったり

　しゃがんだりだりすることで柔軟になっています。そして足首をよく回転させることです。

実は肘や手首には、細い筋肉が束になって集合しているために、複

雑な指の動きが出来るのです。ですから、少々肘や指を使っても疲

労しにくいものなのです。

そのために、一度痛めてしまうと簡単には治りにくいものなのです。

■ 効果的なツボ

■ ワンポイントアドバイス

　肘や手首には、身体を守る大切なツボがたくさんあります。普段から肘や手首、そして肩の関節を

　十分に動かしてやりましょう。特に、回して軽くひねるようにするのが、ポイントです。